今日も何もできなかったと思うママへ｜頑張っているのに苦しいときに読んでほしい話
ママの気持ち
子育てで何もできなかったと落ち込むママへ｜保育士19年が伝えたいこと
頑張って一日を過ごしたはずなのに、「今日も何もできなかった」と落ち込んでしまうママへ。
見えにくい子育ての頑張りを、保育士19年・3児の母の視点からお伝えします。
子育てで何もできなかったと感じて、夜になると落ち込んでしまうことはありませんか？
一日中子どものために動いていたはずなのに、家事も自分のことも思うように進まず、
「今日も何もできなかった」と感じてしまう日があります。
朝起きて、ごはんを準備する。
子どもの支度をして、機嫌を見ながら声をかける。
片づけたと思ったら、また呼ばれる。
ようやく一息つけると思ったら、もう次の時間。
そんなふうに一日が過ぎていくと、
夜には「今日も何もできなかったな」と思ってしまうことがあります。
やろうと思っていた家事が終わらなかったり、
自分のことが後回しになったりすると、
できなかったことばかりが目についてしまいますよね。
私自身も子育てをする中で、
「一日中動いていたのに、何も進んでいない気がする」
と感じたことが何度もあります。
しかし、保育士として19年間多くの親子と関わり、
3人の子育てをしてきた今だからこそ思うことがあります。
何もできなかった日なんて、本当はほとんどありません。
目に見える形で残らなかっただけです。
その日を過ごすために、ママはたくさん考え、動き、
子どもの生活や気持ちを支えています。
子育てで何もできなかったと感じるのはなぜ？
子育て中の一日は、予定通りに進まないことがたくさんあります。
子どもの眠さや空腹、体調、その日の気分によって、
一日の流れはすぐに変わります。
たとえば「今日はこれをやろう」と思っていても、
子どもが泣けば一度手を止めることになります。
甘えたい様子なら抱っこをしたり、
眠ってしまえば予定を変更したりすることもあります。
つまり、子育て中のママは予定をこなしているだけではありません。
子どもの状態を見ながら、その都度考え、
一日の予定を調整しているのです。
それだけたくさん動いていても、
最初に予定していたことが終わっていなければ、
「子育てで何もできなかった」と感じてしまうことがあります。
「子育てで何もできなかった」と思うのは、頑張りが見えにくいから
家事は、成果が比較的分かりやすいものです。
洗濯物をたためば「終わった」と分かります。
掃除をすれば部屋がきれいになります。
一方で、子育ての多くは目に見える形で残りません。
- 泣いている子どもを抱っこした
- 泣いている理由を考えた
- ごはんを食べられるように工夫した
- 着替えを手伝った
- 子どもの話を聞いた
- ケンカの仲立ちをした
- ぐずる子どもと一緒に一日を過ごした
どれも、とても大切な子育てです。
ところが、こうした関わりは形として残りにくいため、
自分でも「できたこと」として数えにくくなります。
その結果、
「今日も子育てで何もできなかった」
という気持ちにつながってしまうことがあります。
子どもは、ママが思っている以上に受け取っています
保育士として多くの子どもたちと関わってきて感じることがあります。
子どもは、ママやパパが思っている以上に、
「してもらったこと」や「向き合ってもらったこと」を受け取っています。
完璧なごはんでなくても大丈夫
たとえば、手の込んだごはんが作れなかった日でも、
子どものために食事を用意したことに変わりはありません。
そして、同じテーブルで一緒に食べた時間そのものが、
子どもにとって安心につながることもあります。
予定通りに遊べなかった日にも意味がある
公園へ行けなかった。
一緒に遊ぶ予定だったのに、家事で時間がなくなった。
そんな日もあるでしょう。
それでも「今日は疲れたね」と声をかけたり、
数分だけでも一緒に笑ったりした時間は、
子どもの中に残っていきます。
怒ってしまったあとも、親子はつながり直せる
イライラして、大きな声を出してしまう日もあります。
そんな時も、落ち着いてから、
「さっきは大きな声を出してごめんね。」
と伝えることができます。
大切なのは、いつも完璧に関わることではありません。
自分のそばにいる大人が自分を見てくれていること。
自分の気持ちを分かろうとしてくれていること。
そうした毎日の積み重ねが、子どもの安心につながっていきます。
子育てそのものがしんどくなっている方へ
「何もできなかった」という気持ちだけでなく、
最近ずっと子育てが苦しいと感じている方は、
こちらの記事も参考にしてみてください。
子育てで何もできなかった日に役立つコーチングの考え方
子育てコーチングでは、
「できなかったこと」だけを見るのではなく、
できていることにも目を向けます。
「何もできなかった」と感じる日を、
一度ゆっくり振り返ってみます。
本当に何もしていなかったでしょうか。
これも全部「できたこと」です
- 泣いた子どもにイライラしながらも、そばにいた
- 余裕がない中でも、ごはんを用意した
- 子どもの話を少しでも聞いた
- 着替えやお風呂を手伝った
- 思うようにいかない中でも一日を終えた
- 怒ってしまったあと、関係を戻そうとした
これらは全部、その日にできたことです。
一方で、自分を責め続けていると、
心はどんどん疲れてしまいます。
だからこそ、子育てで何もできなかったと感じた日は、
反省をする前に一度こう考えてみてください。
「今日の私は、何を頑張っていたかな？」
できなかったことではなく、
できたことを一つだけ探してみる。
それだけでも、自分を見る目が少し変わってきます。
「今日も何もできなかった」と思ったら、自分に聞いてみたい4つのこと
気持ちが落ち込んだ日は、自分自身に次のことを聞いてみてください。
- 今日は、どんなことで子どもに関わったかな？
- 大変だった中でも、できたことは何かな？
- 子どもが安心できた場面はあったかな？
- 今の私に必要なのは、頑張ること？それとも休むこと？
これは、自分を甘やかすためではありません。
今の自分の状態に気づき、
責めるだけで一日を終わらせないための質問です。
私自身も、母として余裕がなくなると、
できていないことばかり見てしまいます。
そんな時は、
「今日は何が大変だったのかな？」
と振り返るようにしています。
すると、
「今日は寝不足だった」
「予定を入れすぎていた」
「自分自身が疲れていた」
と気づけることがあります。
自分の状態が分かると、
次の日は予定を少し減らすなど、
小さな工夫ができるようになります。
完璧じゃなくても、子育てはちゃんと前に進んでいます
子育ては、毎日目に見える成果が出るものではありません。
「昨日と何も変わっていない」
と感じる日もあると思います。
それでも、子どもは毎日の経験を少しずつ積み重ねています。
そして、ママやパパも同じです。
悩んだり、迷ったり、時には失敗したりしながら、
少しずつ親になっていきます。
失敗しないことより、つながり直せること
いつも穏やかでいることは簡単ではありません。
「早くして！」と言ってしまう日もあります。
怒りすぎてしまい、あとから後悔する日もあるでしょう。
でも、そこで親子関係が終わるわけではありません。
「さっきは怒りすぎてごめんね。」
「大好きだよ。」
「また一緒にやってみよう。」
そうやって、何度でもつながり直すことができます。
子育てで大切なのは、
一度も失敗しないことではありません。
うまくいかなかったあとに、
また子どもと向き合おうとすること。
その積み重ねも、子どもの安心につながっていきます。
子育てで何もできなかったと思っているママへ
ごはんを用意した。
着替えを手伝った。
泣いている時にそばにいた。
子どもの話を聞いた。
今日一日、子どもと一緒に過ごした。
それだけでも、今日のあなたはたくさんのことをしています。
まとめ｜子育てで何もできなかったと思わなくて大丈夫
子育てで何もできなかったと感じるのは、
本当に何もしていないからではありません。
子育ての頑張りが、目に見えにくいからです。
- 子どもの気持ちを受け止めた
- 毎日の生活を回した
- 泣いた子どものそばにいた
- 安心できるように声をかけた
- 食事や着替えを手伝った
- 怒ってしまったあとに関係を整えた
どれも目立つことではないかもしれません。
でも、子どもが安心して育つためには、
とても大切な毎日の関わりです。
保育士として多くの親子と関わり、
自分自身も子育てをしてきて思います。
ママやパパは、自分が思っている以上に、
毎日たくさんのことをしています。
だからこそ、
「子育てで何もできなかった」
と感じる日ほど、自分に優しい言葉を一つかけてあげてください。
「今日もよくやった。」
「今日も子どもと一緒に頑張った。」
完璧ではない毎日の中にも、ちゃんと意味があります。
その積み重ねは、子どもにも、ママ自身にも残っていきます。
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この記事を書いた人
田中 美穂（MamaStart）
保育士歴19年・現役ベビーシッター・子育てコーチング認定講師・3児の母。
保育園やご家庭で多くのお子さんと関わってきた経験と、
自身の子育て経験をもとに、
子どもの気持ちと保護者の気持ちの両方に寄り添う情報を発信しています。
