怒ってばかりの自分に落ち込むママへ｜保育士が伝えたいこと
怒ってばかりの自分に落ち込むママへ｜保育士が伝えたいこと
子どもに怒ってしまったあと、
「またやってしまった…」
「私ってダメなママなのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか。
子育てを大切に思っているからこそ、怒ってしまった自分が許せなくなる。
本当はもっと穏やかに関わりたかったのに、気づけば強い言い方になってしまう。
そんな毎日が続くと、「子育て 限界かもしれない」と感じるママも少なくありません。
でも、怒ってしまう日があるからといって、愛情が足りないわけではありません。
保育士として19年間、多くの親子と関わる中で感じてきたのは、悩んでいるママほど子どものことを大切に考えているということです。
今回は、怒ってしまって落ち込むときに知っておきたい見方の変え方と、ママの心が少し軽くなる考え方を、やさしくお伝えします。
怒ってばかりの私はダメなの？
結論から言うと、怒ってしまうからといって、ダメなママということはありません。
子育ては毎日同じように見えて、実はその日の体調や気持ち、子どもの機嫌、周りの状況によって大きく変わります。
余裕がない日に感情が強く出てしまうのは、誰にでも起こりうることです。
特にワンオペで頑張っているママは、子どものことだけでなく、家事や予定、周りへの気配りまで同時に抱えています。
やることが多い中で何度も同じことが続くと、気持ちが追いつかなくなるのは自然なことです。
だからこそ、「怒ってしまった＝私はダメ」とすぐに決めつけなくて大丈夫です。
保育の現場でも、落ち着いて見える大人ほど見えないところでたくさん気を張っています。
ママが苦しくなるのは、手を抜いているからではなく、むしろ一生懸命だからこそです。
まずはそのことを、自分に伝えてあげてほしいと思います。
そう感じてしまう理由
怒ってしまったあとに自己嫌悪になるのは、
「本当はこんな関わり方をしたかった」
「もっと優しく言いたかった」
という思いが心の中にあるからです。
家事や仕事、周囲への気配りが重なり、自分の気持ちをずっと後回しにしているママほど、あとから強い後悔を感じやすくなります。
その場では必死で動いていても、少し落ち着いたあとに「もっと違う言い方ができたかもしれない」と苦しくなるのです。
それは、できていない証拠ではなく、子どもとちゃんと向き合いたい気持ちがある証でもあります。
保育士として感じるのは、悩むママほど子どもを大切に思っているということです。
本当に関心がなければ、怒ったあとにここまで落ち込むことはありません。
つらくなるのは、それだけ真剣に向き合っているからなのです。
怒ってしまう＝愛情がないわけではありません
子育てコーチングでは、表に出た感情だけを見るのではなく、その奥にある本当の気持ちを大切にします。
怒りという感情も、ただ悪いものとして切り捨てるのではなく、「その奥に何があったのか」を見ていくことが大切です。
怒りの奥には、
・分かってほしかった気持ち
・ちゃんと向き合いたかった思い
・余裕がなかった自分への悔しさ
そんな気持ちが隠れていることもあります。
一生懸命向き合っているからこそ、思い通りにいかない場面で感情があふれてしまうのです。
つまり、怒ってしまうこと自体が愛情のなさを表しているわけではありません。
むしろ、子どもを大切にしたい気持ちがあるからこそ苦しくなることも多いのです。
保育士の現場で感じてきたママたちの共通点
保育士として19年間、多くの保護者の方と関わってきました。
その中でよく感じたのは、怒ってしまって落ち込むママには共通点があるということです。
それは、真面目で、責任感が強く、子どものことを本当によく見ていることです。
例えば、子どもが園で少し元気がないだけでも「家での関わり方が悪かったかな」と気にしたり、
朝バタバタしてしまったことを何度も反省していたりするママがいました。
でも実際には、子どもはママの愛情をしっかり受け取っていて、安心して過ごしていることが多かったです。
ママは自分の足りないところばかりに目がいきやすいですが、子どもは完璧さよりも「いつもの安心」を感じています。
うまくいかない日があっても、その1日だけで親子関係が壊れるわけではありません。
そう思えるだけでも、少し気持ちが軽くなることがあります。
ママの気持ちが少し軽くなる考え方
怒ってしまった自分を責める代わりに、
「今日は余裕がなかったんだな」
「私は今、疲れていたんだな」
と気づいてみてください。
完璧にできなかった一場面だけで、その日の自分すべてを評価しなくて大丈夫です。
子どもとの関わりは、一回の失敗で決まるものではありません。
毎日の積み重ねの中で、少しずつ関係は育っていきます。
子育てコーチングでは、「できなかったこと」ではなく「何があったのか」を丁寧に見ていきます。
自分を責めるより、今の状態に気づくことの方が、次の関わり方をやさしく変えていけます。
問いかけを変えるだけで、心に小さな余白が生まれてきます。
今日できる、小さな問いかけ
寝る前に、こんな問いを自分に向けてみてください。
「今日、一番がんばっていたのはどんな場面だった？」
「本当は、どんな関わり方をしたかった？」
「今の私に必要なのは休むこと？助けを求めること？」
答えがすぐに出なくても構いません。
問いを持つこと自体が、気持ちを整える一歩になります。
頭の中でぐるぐるしていた気持ちが、少しずつ言葉になっていくと、自分を責める気持ちもやわらいでいきます。
忙しいママほど、自分の気持ちを後回しにしがちです。
だからこそ、ほんの1分でも「私は何を感じていたんだろう」と立ち止まる時間が大切です。
その小さな積み重ねが、心のしんどさを少しずつほぐしてくれます。
うまくいかなかった日のあとに大切なこと
どんなに意識していても、時間に追われて強い言い方になってしまう日はあります。
「また怒ってしまった…」と落ち込む方も多いですが、それだけ毎日、真剣に向き合っている証拠です。
大切なのは、うまくいかなかったあとに何もかも終わりだと思わないことです。
例えば「さっきは大きな声になってごめんね」と伝えるだけでも、親子の関係は十分に整え直していけます。
完璧なママであることより、戻れる関係を持っていることの方が大切です。
保育の現場でも、気持ちがぶつかることがあっても、そのあとに関係を戻していく姿を何度も見てきました。
親子も同じです。やり直せる関係は、それだけでとても強いものです。
今日うまくいかなかったとしても、明日また向き合えたら大丈夫です。
まとめ
怒ってばかりの自分を責めてしまうときほど、ママは一生懸命、子どもと向き合っています。
それは、ダメなママだからではなく、子どもを大切に思っているからこそ起こる苦しさでもあります。
「ダメかどうか」ではなく、
「今の私は、何を感じているんだろう」
そんな視点で、自分を見つめてみてください。
子育てに限界を感じる日があっても、あなたは一人ではありません。
少し見方を変えるだけで、気持ちはゆっくり整っていきます。
完璧じゃなくて大丈夫。今日も向き合っているだけで、十分すてきなママです。
あわせて読みたい：
子育てがしんどいと感じる理由と、心が少し軽くなる考え方
参考情報：
こども家庭庁 公式サイト
